« Au delà des cultures et des situations, il existe une vraie solidarité entre les femmes.»

Simone Veil - Conférence du Caire 1994
Conseil général des Hauts-de-Seine

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Bouger en musique
Publié le 18 mars 2020

Bouger en musique

Sortir de sa léthargie hivernale est une nécessité qui s’accompagne d’une certaine difficulté. Remettre la machine en route, en douceur, c’est la gageur du printemps. Pour se donner un peu de courage, une bonne playlist et c’est parti ! 

Reprises, remix, covers… Qu’importe le son pourvu qu’on ait le plaisir. Le plus dur n’est pas de trouver la bonne musique mais de se remettre au sport. Pour se donner de l’entrain, la playlist est un bon moteur. S’il nous manque l’imagination pour s’en créer une personnalisée, Spotify propose des albums complets de titres rythmés spécialement adaptés à l’activité sportive (https://open.spotify.com/playlist/0b3y79k7E7cc4pLP3g0PmH). Youtube aussi répond aux attentes des sportifs avec des plages de musique de 45 minutes pendant lesquelles il est juste impossible de s’assoupir (https://www.youtube.com/watch?v=6z3rVuAoe68). Il ne reste plus qu’à se bouger parce que l’air de rien, après des semaines de confinement, il est temps de se sculpter le body summer auquel on rêve. Les températures remontent, il est de temps de sortir pour éliminer les kilos agglutinés sur les cuisses, le ventre et les fesses. Si on a la chance d’habiter près de la mer, la randonnée aquatique est particulièrement adaptée pour affiner les jambes. Plus complet, le Stand Up Paddle. Cousin du surf, il permet de faire travailler tous les muscles du corps et s’avère être un outil de gainage super efficace. Le yoga, activité complète est recommandée pour le tonus musculaire, l’équilibre, l’énergie, le raffermissement, le cardio… il suffit d’un tapis, d’une bonne appli pour être guidée et on y va à son rythme dans son jardin, sur la plage, au parc. Tout droit venu des Etats-Unis, le street workout consiste à se servir du mobilier urbain (banc, jeux pour enfants, escaliers…) pour faire de la musculation. A Paris et à Lyon, les sapeurs pompiers dispensent de cours en plein air… Et puisque joindre l’utile à l’agréable n’est pas puni par la loi, autant en profiter.

Il reste les classiques mais toujours efficaces : vélo, course, marche rapide. Les écouteurs bien en place, une bouteille d’eau à portée de main et on y va sans brusquer mais avec détermination.

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