« Au delà des cultures et des situations, il existe une vraie solidarité entre les femmes.»

Simone Veil - Conférence du Caire 1994
Conseil général des Hauts-de-Seine

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Une journée qui commence bien
Publié le 13 novembre 2018

Une journée qui commence bien

Il n'y a rien de pire qu'une journée qui démarre mal, car souvent les ennuis s'enchainent en cascade ! Voici quelques petits rituels nous font nous lever du bon pied et attaquer la journée sereinement et avec énergie.

Rien de plus pénible que cette sonnerie de réveil qui nous tire du lit tous les matins... pourtant il faut bien se lever pour mettre en route la maisonnée sur le chemin de l'école et du bureau. Pour que la bonne humeur soit au rendez-vous et la routine moins pesante,  armez-vous d'un soupçon de bonne volonté pour suivre quelques conseils très simples. 

S'octroyer 5 minutes entre le réveil qui vous surprend en plein sommeil et le premier pied à terre. Pour démarrer la journée paisiblement, ne vous brusquez surtout pas dès le matin avec un rythme effréné au saut du lit, au risque qu'il ne vous quitte pas jusqu'au soir.  Donnez-vous plutôt ce temps pour vous réveiller et sortir de votre douce bulle matinale, il suffit de quelques minutes pour que le film de la journée qui s'ouvre, vous revienne en mémoire et que tout se mette en place dans le calme et sans précipitation.                                                                                                                                                

 Votre mental est alors réveillé, passez au physique. Si vous êtes familières des membres engourdis au réveil, un peu d'étirement des bras et des jambes activera la circulation et mettra en mouvement votre corps. Tel un chat, étirez-vous avant de vous lever, les muscles en ont besoin après le repos de la nuit.

Vous voilà debout et les idées claires, direction la cuisine pour avaler un grand verre d'eau ou encore mieux un jus de citron dans un verre d'eau tiède. L'effet détox de l'agrume au réveil est remarquable. En buvant vous éliminez les toxines et réhydratez votre corps après l'interruption de la nuit. Il est recommandé de boire un litre d'eau par jour, commençons au réveil.                                                                  

 Après vient le moment du petit-déjeuner ! Les diététiciens le qualifient du repas le plus important de la journée, mais en pratique c'est souvent celui qui est négligé : l'heure tourne, les enfants à préparer... bref pas beaucoup de temps pour se restaurer calmement. C'est bien dommage, nous sommes invités à qualifier ce moment. Il doit être consistant pour que toute la famille soit rassasiée jusqu'au déjeuner de midi, c'est aussi le moment idéal pour échanger avec les enfants, en s'intéressant à leur journée d'école et à leurs amis.

Et bien évidemment pendant ce petit rituel matinal, les écrans restent en veille ! Encore un peu de patience pour rallumer son téléphone et consulter ses mails, restez à distance d'éventuelles contrariétés qui pollueraient ce temps familial du matin.

 

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