« Au delà des cultures et des situations, il existe une vraie solidarité entre les femmes.»

Simone Veil - Conférence du Caire 1994
Conseil général des Hauts-de-Seine

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Comment rebondir après une rupture ?
Publié le 14 juin 2024

Comment rebondir après une rupture ?

Passé le choc de la rupture, vous devez affronter le manque de l’autre et la vie qui va avec.

Parfois la souffrance est telle qu’elle prend toute la place. Dans un premier temps la tristesse, la peur et la colère vous submergent. Vous vous sentez nulle et vulnérable.
Inutile de lutter contre ces émotions négatives. Au contraire même acceptez-les, elles sont un passage obligé et vous aident à guérir. Car oui, dans la vie, on finit toujours par cicatriser.

Les premiers gestes qui sauvent :

Faites votre ménage émotionnel en vous préservant de tout contact avec votre ex.
Supprimez les souvenirs trop douloureux comme des objets, des vêtements et même les photos.

Dans la mesure du possible évitez tous contacts avec votre ex, en particulier sur les réseaux sociaux qui ne reflètent jamais la vie telle qu’elle est vraiment.

Une fois que vous avez fait votre deuil, que vous avez digéré et compris le pourquoi de cette séparation, vous allez pouvoir avancer, mais sans forcer.

On ne rumine pas le passé, on n’angoisse pas sur l’avenir, on s’ancre dans le présent, le aujourd’hui, ici et maintenant.

Désormais vos enfants et votre bien-être sont votre priorité. On ne badine pas avec son plaisir. Et cela passe aussi par prendre le temps de prendre soin de soi, de sa maison, de son corps, de ses émotions.
Accordez-vous du temps.
Si ce n’est pas déjà le cas, faites une activité physique : marche, natation, course à pied, Aqua gym etc. C’est mécanique.
Rien de tel que bouger pour recharger ses batteries et faire le plein de dopamines.

 

Ecrivez ce que vous ressentez.
Listez vos désirs, vos rêves, vos envies, ce que vous aimez ou détestez dans votre vie.
Ce que vous aimeriez changer et vos options pour le faire.
Et pourquoi pas une formation professionnelle ?

 

Faites quelque chose de nouveau, que vous n’avez encore jamais fait et offrez-vous des moments privilégiés avec vous-même. Soyez votre propre date !

  • Aller au restaurant, au cinéma, une expo seule. Vous risquez d’être agréablement surprise.
  • Une nouvelle activité : chant, cours de tricot, sport, dessin, gym, yoga, écriture, boxe, karaoké, etc.
  • Travailler votre réseau amical.
  • Investissez-vous dans votre travail.
  • Souriez-vous matin et soir devant le miroir.

 

Aller de l’avant ce n’est pas se mettre en quête d’une nouvelle histoire d’amour.
Aller de l’avant, c’est passer à autre chose, poursuivre son chemin en y prenant le plus de plaisir et de satisfaction possible.

Par peur de la solitude certaines personnes enchaînent les rencontres, quitte à rabioter sur leurs exigences amoureuses. Ne faites pas cette erreur. Vous méritez mieux.

En agissant ainsi, vous vous dépréciez et à terme, vous vous faites du mal.

 

Vous êtes plus forte que vous ne le pensez. N’oubliez jamais que votre équilibre personnel dépend de vous-même. L’autre n’est pas une ardoise magique. L’amour n’est pas un leurre. L’amour est un miracle et il se (re)produira quand il se (re)produira.
N’attendez pas de l’autre qu’il comble un sentiment de vide en vous. Vivez pleinement votre vie et tant mieux si vous trouvez à nouveau l’amour sur votre chemin.

Le cas échéant travaillez sur vous-même et essayez de comprendre depuis quand et pourquoi vous avez le sentiment de ne pas vous suffire à vous-même.

 

Ces livres qui peuvent vous aider :
« Rupture(s) » de Claire Marin
« Désaimer » de Fabienne Brugère

 

Podcast : « Amours » de Léa Bordier
« Ex » de Agathe Lecaron
« Les Déviations »

 

Par Sophie de Villenoisy

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