« Au delà des cultures et des situations, il existe une vraie solidarité entre les femmes.»

Simone Veil - Conférence du Caire 1994
Conseil général des Hauts-de-Seine

Formulaire de recherche

Santé

Prendre soin de notre intestin !
Publié le 19 février 2019

Prendre soin de notre intestin !

L’intestin serait notre 2ème cerveau, nous disent les scientifiques, une interaction permanente les relie l’un  à l’autre ! Il est important d’en prendre soin pour garder une bonne forme physique mais aussi mentale.

« Avoir le ventre noué », « se mettre la rate au court-bouillon », « se faire de la bile »… ces expressions populaires sont comme toujours le reflet d’une certaine sagesse  et expriment de façon imagée des réalités ! Le lien entre le fonctionnement intestinal et les émotions est réel.

La fameuse sérotonine, appelée parfois hormone de la sérénité, est secrétée essentiellement au sein de l’intestin et régule l’humeur et le comportement. Les chercheurs aujourd’hui sont  à même d’affirmer qu’il existe des liens entre les problèmes intestinaux et certains troubles psychiques comme la dépression, le stress ou l’anxiété.

Fort de ce constat,  on a toutes les raisons de chouchouter notre deuxième cerveau.

Quelques simples clés pour ménager son intestin et le garder en bonne santé :

Prenons le temps de nous nourrir ! Si être à table devenait un plaisir et non une nécessité ? Avec les rythmes agités qui sont les nôtres, nous avons une fâcheuse tendance à déjeuner sur un coin de table tout en faisant autre chose, notre estomac en est contrarié et nous le fait sentir. Mieux vaut se faire à la nouvelle mode du manger slow. Commencez par vous mettre un vrai couvert et vous asseoir  à table, prenez 20 minutes au minimum pour déguster chaque bouchée en mâchant suffisamment longtemps pour éviter de charger trop rapidement vos intestins et provoquer ballonnements et remontées acides. Faites un petit break entre le plat et le dessert !

L’intestin est un des premiers organes touchés par le stress, de simples exercices respiratoires inspirés du yoga peuvent suffire  à le détendre et font des prouesses. Avant de sombrer dans votre sieste quotidienne, concentrez-vous sur votre respiration abdominale, les paumes posées sur le ventre inspirez très profondément puis restez en apnée quelques secondes avant d’expirer et de relâcher tous vos muscles. Répéter cette respiration après la digestion en gonflant puis creusant au maximum le ventre pendant 5 minutes !

Enfin ne négligez pas des automassages pour vous soulager en cas de spasmes et de ballonnements. Allongés, appuyez fermement avec le bout de vos doigts l’ensemble du ventre pour le masser dans le sens des aiguilles d’une montre, soit le sens de circulation de l’alimentation vers le côlon.

 

 

Photo by Taisiia Shestopal on Unsplash

 

 

Voir plus d'articles
Hygiène : quelques astuces pour apprendre à son enfant les bons gestes
Publié le 13 juillet 2022

Hygiène : quelques astuces pour apprendre à son enfant les bons gestes

Pour que votre enfant intègre les règles d'hygiène, il faut lui apprendre en jouant. Les enfants intègrent beaucoup mieux les choses lorsqu'on leur propose des jeux.

Comment célébrer la Fête de la Musique ?
Publié le 21 juin 2022

Comment célébrer la Fête de la Musique ?

Comme tous les ans, on n’y coupe pas, le 21 juin, c’est la fête de la musique. Que vous ayez envie d’enflammer le dancefloor ou de rester tranquille chez vous, on vous donne plusieurs scénarios pour passer la première soirée de l’été le plus gaiement possible.

Les gestes de premiers secours, ça peut sauver des vies !
Publié le 12 septembre 2021

Les gestes de premiers secours, ça peut sauver des vies !

Face à un enfant qui s'étouffe ou qui fait un malaise, vous ne savez pas comment réagir ? Prenez les devants et apprenez les gestes qui sauvent en vous formant aux premiers secours.

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites

Pour en savoir plus et paramétrer les traceurs